Первая неделя парения

Ваша первая неделя парения

Все знают, что курить вредно: это пишется на пачках сигарет, об этом говорится в предупреждении перед показом фильма в кинотеатре, даже производители сигарет начали признавать это.

Те, кто пробовал бросить курить, знают, как это нелегко. Кому-то не хватает никотинового всплеска, кому-то — ощущения сигареты в руках при привычных делах, например, при первой чашке кофе или в моменты напряженной работы.

Вот почему вейпинг работает так хорошо: он поставляет организму никотин, позволяет не изменять привычные ритуалы и при этом на 95% менее вреден, чем курение.

Так что же нужно, чтобы перейти с курения на электронную сигарету (ЭС)? Чего стоит ожидать в первое время? Что необходимо иметь для начала? Мы решили сделать гайд о том, что стоит ждать в первую неделю перехода, к чему стоит быть готовым. Если вы уже давно парите, а ваши знакомые все еще затягиваются обычными сигаретами, покажите им эту статью, возможно, она разрушит их страхи и стереотипы. И тогда первое использование ЭС не будет казаться стрессом.

Настройте свой мозг

То, как вы себя настраиваете, играет огромное значение, когда вы начинаете заниматься чем-то новым, в том числе и когда переходите с обычных сигарет на электронные. Вам нужно принять четкое решение, что вы переходите, объяснить себе, почему это важно. Сформулируйте свою цель и запишите ее или расскажите кому-то из близких людей.

Важно быть готовым к тому, что ощущения от вейпинга несколько отличаются от курения, что нужно время и эксперименты с устройствами и жидкостями для вейпа, чтобы перестроиться. Но если вы пройдете через это и не повернете назад на полпути, вы будете получать удовольствие от вейпинга, а может, и вовсе откажетесь сначала от курения, а потом и от парения, таких случаев довольно много.

Вам понадобится

Когда вы приступаете к чему-то новому, важно быть готовым к этому не только морально, но и иметь все необходимое хотя бы на первое время. В отличие от сигарет, где нужно иметь только сигареты и что-то, что дает огонь, в вейпинге нужно чуть больше вещей. Но не пугайтесь, все несложно.

• Во-первых, Вам понадобится электронная сигарета. Это может быть самая простая сигарета, похожая на ручку, или устройство посерьезнее из атомайзера и мода. Как выбрать мы рассказали в этой статье.
• Во-вторых, нужно обезопасить себя от соблазна закурить сигарету если ваше устройство разрядится. Для этого подойдет запасная батарея или зарядное устройство.
• В-третьих, Вам, конечно же, потребуется жидкость для электронных сигарет. Лучше чтобы ее было больше, чем вы выпарите за эту неделю, иначе ваш хитрый мозг будет склонять вас к обычным сигаретам, а вам нечего будет ему противопоставить.
• В-четвертых, позаботьтесь о запасе сменных испарителей, как и любых других расходных частей. Их никогда не бывает много, а заканчиваются они в самый неподходящий момент. Чаще всего их нужно менять раз в пару недель, но неопытный пользователь может случайно сжечь испаритель, поэтому лучше обеспечить запас побольше.

Правильная крепость жидкости для электронных сигарет

Крепость жидкости или концентрация в ней никотина — важный фактор, влияющий на ощущения от парения.

Если никотина в заправке для электронных сигарет слишком много, то вы можете получить слишком сильный тротхит, ощущение в горле, которое похоже на то, что испытывает курильщик при затяжке дымом. Этот удар по горлу, конечно, помогает парильщику заместить курение, но во всем важна мера. Если в первый раз у вас будет чрезмерно сильный спазм, он скорее заставит закашляться, чем принесет удовольствие от вейпа.

Недостаточная концентрация никотина ведет за собой неудовлетворенность процессом, а значит, повышает вероятность возврата к курению.

Вам нужно найти баланс, чтобы никотина было достаточно для вашего удовольствия, но тротхит при этом не был бы невыносимым. При нахождении баланса необходимо также учитывать устройство, при помощи которого вы парите. Если вы используете Pod-систему, то никотина в жидкости должно быть больше, чем в случае, если вы используете мод, позволяющий менять настройки мощности.

Таким образом, если вы курите легкие сигареты, выбирайте жидкость с концентрацией 1,5-3 мг для классического вейпинга, 12-20 мг для Pod-системы, если предпочитаете крепкие — вам подойдёт такой вариант как 4-6 мг для классического вейпинга и 25-50 мг для Pod-системы.

Простой классической ЭС будет достаточно тому, кто выкуривает пол пачки сигарет в день. Но если у вас уходит больше, посмотрите на устройства закрытого типа — Pod-система

Как же выбрать жидкость точно?

Вы могли заметить, что советы по крепости носят рекомендательный характер. Для нахождения той, что подойдет именно вам, может потребоваться некоторое время. Лучше всего взять жидкость в паре концентраций, которые вам могут подойти. Например, если вы заядлый курильщик и используете Pod-систему, то это могут быть жидкости 20 и 25 мг никотина.

Так вы получите представление о том, что же нравится именно вам. То же касается и вкусов. Лучше всего взять несколько разных. Кроме того, не забывайте, что предпочтения будут меняться время от времени — и это нормально.

Группа поддержки

Если парение для вас ново, то лучше всего заручиться поддержкой, ведь вы пытаетесь отказаться от очень сильной привычки.

Друзья и семья — отличный источник поддержки, если вы пытаетесь бороться с тягой к сигаретам. Они поймут вас и поддержат в трудные периоды, подставят плечо в момент слабости. Однако не всем может понравиться, что вы переходите с курения на вейпинг, ведь в СМИ создается далеко не лучший образ электронных сигарет.

Попробуйте познакомиться с другими парильщиками, помимо поддержки они смогут оказать вам какую-то техническую помощь, т.к. они, скорее всего, сталкивались уже с той или иной проблемой. Не забудьте поискать вейперские форумы, уж там-то вы точно найдете единомышленников среди опытных парильщиков и новичков в этом деле, таких же, как и вы. Помимо советов по использованию вейпа вы можете удивиться, найдя там также полезные советы по отказу от курения. Будет совсем идеально, если первый запуск вейпа вы осуществите в присутствии нашего опытного продавца.

Работа с тягой к сигаретам

Как уже было сказано выше, бросить курить с вейпингом гораздо проще, чем отправиться в путешествие в «мир без сигарет» без какой-либо поддержки. Но все же возможно, что вы столкнетесь с препятствиями на пути. Если вас тянет покурить, вы чувствуете недостаток никотина, лучше попарить подольше, возможно, взять жидкость покрепче.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам побороть тягу:

1. Помните, что это временно. Обычно сильная тяга длятся 5-10 минут, послушайте пару треков, посмотрите видеоролик, отвлекитесь.
   
2. Попробуйте сделать что-то активное, пройдитесь, сделайте что-то по дому, пробегитесь.
   
3. Помните, почему вы хотите бросить курить, вы можете записать мотиваторы в заметки в телефоне или на листочке, который будет всегда с вами.
   
4. Заведите новые ритуалы. Если вы курили за первой чашкой кофе, попробуйте делать что-то иное: читать газету или разучивать 10 новых слов иностранного языка. Или, например, если вы курили на прогулке с собакой, парьте, ну или жуйте жвачку.
   

Главное сохранять убежденность в своей победе, для которой просто требуется время.

Знайте о вейпинге

Продержавшись всего пару дней без курения, вы почувствуете себя гораздо более уверенно. Однако не всем нравится вейпинг, и важно быть готовым парировать их негативные высказывания.

Мы вспомним самые часто встречающиеся из них:

«вейпинг также вреден, как и сигареты» — многие организации, в том числе и Королевская коллегия врачей Великобритании, признали, что вейпинг в 20 раз менее вреден чем сигареты;

«ты все еще зависишь от никотина» — да, вы все еще зависите от никотина, но это не единственное, почему бросить курить так сложно. Что же касается никотина, то вы можете со временем снизить его потребление до 0, а также вы снижаете риски для здоровья;

«разве от вейпинга не бывает попкорна легких?» — нет, современная тенденция такова, что производители жидкостей отказываются от использования ароматизаторов с диацетилом. Но даже если он содержится где-то, его процентная составляющая ничтожно, исчезающе мала;

«формальдегид!» — исследование, в котором было обнаружено наличие в паре формальдегидов, проводилось некорректно. Если вы не допускаете гари испарителя, то можете быть уверены, что в вашем паре формальдегидов многократно меньше, чем в воздухе на оживленных улицах;

«так ты не бросишь» — современные организации по борьбе с курением обращают все большее внимание на вейпинг как на путь ухода от курения.

Знайте, где вы можете парить

Сначала люди говорили «парю, где хочу», однако это не так. С одной стороны, все больше стран принимают законы, запрещающие парение в общественных местах, с другой, демонстративное парение вызывает неприязнь к вейпингу в целом.

Почитайте законы в нашей статье, чтобы знать, где можно парить, а где нет. Если вы приходите в гости к друзьям, спросите их, не против ли они, если вы будете использовать свою электронную сигарету.

Соблюдение простого вейп-этикета позволит вам избежать проблем и осуждения.

Будьте настойчивы

Бросить курить — это марафон, а не спринт, будьте терпеливым и настойчивым, даже если вы сорвались раз или два, вы можете вернуться и продолжить. Иногда бывает сложно, но сохраняя свой курс, одерживая ежедневно небольшие победы над этим страшным врагом, вы непременно бросите курить и станете здоровее и счастливее.